白露之后，白露秋意更浓，后补天气转凉。气血秋气内收，时多吃度秋很多平时就思虑重的节到记朋友入睡困难，睡着了梦也很多；身体痰多的个果朋友更容易堵，咳嗽、养好心烦上火、身体长大痘痘；身体寒凉的平安朋友则是血瘀加重，月经期肚子更疼了；身体阴虚的白露朋友上火、便秘

睡不着，后补半夜醒。气血有些人则是时多吃度秋多种情况都有。

秋气内收，节到记也是个果大自然丰收的时节，平时多吃这3个润润的果子，帮助身体把痰化掉，把血瘀清掉，让身体润起来，身体舒服了，心情好起来，睡得也好。

补气的小果子，养好你的肺：

化痰、清血瘀，让你的皮肤干净透亮！

肺气旺盛，养好肺气，不仅正气充足，免疫力强，而且皮肤也会柔润有光泽。

这种情况下，特别适合用沙棘，它甘、酸、温，归脾、胃、肺、心经。能健脾消食、去痰止咳、活血化瘀。

特别适合有这三方面情况的人：

• 脾虚没胃口，消化不良：能补养脾胃，开胃消食，适合脾虚和脾胃气阴两伤，吃得少，吸收不好，消化不良，体倦乏力的人。
• 咳嗽痰多：能去痰止咳。
• 活血化瘀：胸痹心痛、跌打损伤、月经不调的人非常适合。

清华大学出版社《中药学》

润燥的小果子，特别通便：

清心解渴，保护嗓子，让你皮肤水水的！

秋季干燥，肺主皮毛，肺与大肠相表里，燥邪容易伤肺阴，让你皮肤和头发干黄变差，嗓子口鼻干，容易上火，便秘。最适合吃的就是梨。在古代，梨又叫“玉乳”，听着就很滋养，享有“百果之宗”的美誉。

《本草从新》上说它：“清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒”。

梨子富含的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，降低人体内胆固醇的吸收量，能通便、减脂。无论中医还是营养学，对它通便的功能都有相同的认识。

梨“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”，

如果你上火，咳黄痰，推荐生吃梨，没有黄痰的咳嗽，推荐煮着吃。脾胃虚寒、有腹泻的人，以及产妇一定要煮着吃。

梨性偏寒，加点大枣、生姜、陈皮，就能让它暖起来，也适合搭配养阴的百合、银耳，能让皮肤更水润。再加一点下气化痰的枇杷、清肺热的菊花，滋润的同时还能下气，通一通肠道。大肠与肺相表里，肠道干净，没有垃圾，肺也就不会上火，爆痘了，皮肤水润又干净。

《红楼梦》里也记载过一个炖梨的方子，宝玉问王道士有没有治疗善妒的方子，王道士说：“用极好的秋梨一个，二钱冰糖，一钱陈皮，水三碗，梨熟为度，每日清早吃这么一个梨，吃来吃去就好了。”

不自信的人容易妒忌。妒忌是火气，爱妒忌的人呢，多是阴虚，会常常失眠、不安。王道士给的方子，秋梨清肺润燥，冰糖生津止渴，清热除火，陈皮理气化痰，每天清早这么吃，人无火气，也无郁气，肺润润的，皮肤肯定超级好，这样心平气和的美人，也是用不着妒忌别人了。

你要平时火气大，秋天每天炖个梨吃，会成为一个从容大气的美人的。

补肾的小果子，特别滋阴补血：

让你眼睛不干涩，还能睡个好觉！

如果你最近上火、干燥、心烦、睡不着，口腔溃疡、大便不通，平时爱吃辣，早晨起床眼屎多，平时看手机看到又疼又流泪，家中都适合常备桑葚干。

它滋阴补血，生津润燥，肝肾阴虚、肠燥便秘、内热消渴的人都适合用。平时头晕耳鸣、眼花、头发白、心悸失眠的都可以常吃。

清华大学出版社《中药学》

用法也很简单，直接吃，或者把它煮到你手头的茶里面。

但桑椹有点寒，脾胃虚寒的人煮水可以加点大枣、生姜、陈皮，喝起来更舒服。

我最近每天都喝各种不同的水，喝水比吃饭更花心思和时间。

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